ポラールイグナイト を使ってみて

昨日はトレーニングしない方がいいって、ポラールイグナイトさんが言っていたのに(睡眠はできているのに心拍数が高いからだろう)、ポケモンgoで3時間外歩きした後にローラーをそこそこ回してしまた。

昨日、しっかり休んでいたらこんなことにはならなかったはず。今朝ローラー回したけど、案の定、息が上がってトレーニングにならない。せっかくのコーチの指示が台無しだ。といっても、今日から夜勤なのでとりあえず足を回しておきたかったから仕方ない。

ポラールイグナイトさんを使ってみて、アドバイスと体感が意外なほど合っていることに驚く。指導者なんていない身としては、こんな電子デバイスでもありがたいと思う。

ローラー

公表して今まであんまり良いことが無かったけど、敢えてこの場言ってみる。ようやく踏めるようになってきた。今日は4.4倍で10分。これが1本できただけでも嬉しい。無理せず続けること。

ローラー後に洗車

適当に2時間弱ローラーした。体重は現状維持かな。疲労を完全に取り除きたい。

夕方、涼しくなってから洗車。使う洗剤は店長から教えてもらったJOY。安上がりで最高の汚れ落ち。さすがは除菌もできるJOY(除菌は関係ない)。

心拍数

昨日、とある資格の講習会にいきましたが、安定の寝落ちでして、そん時の心拍数が43ということで過去最低を叩き出しました(笑)普段の睡眠でも出たことがない数値に驚きましたが、講習会での寝落ちでまさかの数値にさらに驚きました。

自分の安静時心拍数が把握できたので良かったですし、身体が回復しつつあるのかな？と少し安心しました。

ローラー

まったく調子が上がらない。上がらないどころか下がっている。感覚だけじゃなくてデータ的にも下がっている。春先にできていたことが何一つできなくなった。

スポーツでも何でもいいんだけど、3交代勤務やキツイお仕事で練習時間も取れなくて趣味をやって結果出してる人を心の底から尊敬する。

夜勤中、睡眠薬飲んでも昼間寝られない自分の体質をどうにかしたい。もう無理。

オモチャを買った。睡眠を分析したり、トレーニング内容を評価してくれるらしい。夜勤が終わってようやく夜寝られた。睡眠薬使ったけど。

時計をつけて自転車に乗るのは違和感があるかと思ったけどそうでもなかった。

今日の結果でこれなら、春先のトレーニング内容だったらどうなるんだろう。とんでもなく良いこと言ってくれそう。んで、実際の内容はこちら。まともにできたのは4倍10分1本だけ。あとは気持ちが入らない、身体がしんどい。

今シーズンはもうダメだと思う。

ローラー

今週は早出(7時始業)で定時を迎えるのも早い。が、せっかく早く帰宅しても暑さでぐったり。

ソファでしばらくうたた寝して少し気分が晴れた。ストレッチを入念にしてからローラー。

せっかく気分が晴れたのに、10分走やってたら暑くてたまらない…1本でお仕舞い。出力的にはまずまずだけど暑くて身体がもたない。こんなに暑さに弱かったけか？

朝練

相変わらずの暑さ。今週末は外に出ない、なんて言っておきながら自転車に乗る。

んー、腰の中の筋肉が痛い。店長から疲労ではないかとアドバイスされる。それと乗車姿勢が良くないらしい。

そして力が出ない。

レーシングチームの高校生と大学生に千切られる。サイクリングチームにも付いてこられ、最後はおいてかれる。

2週間前よりはマシになったんだけどなー。まだまだダメだ。練習後に店長から練習のメニューを一つ教えてもらう。自分が一番取り組む必要がある内容だ。

帰宅して店長からアドバイスされたことと、以前フィッティングでアドバイスされたことを総合的に考えてみる。

ちょっとポジションを変えてみる(元に戻した)。ローラーで試すと二つのことが合致した。無理なく力が入る！今現状、最良のポジションではないかと感じられる。

あとは体調を良くすること…