自転車のトレーニング
昨日はトレーニングしない方がいいって、ポラールイグナイトさんが言っていたのに(睡眠はできているのに心拍数が高いからだろう)、ポケモンgoで3時間外歩きした後にローラーをそこそこ回してしまた。 昨日、しっかり休んでいたらこんなことにはならなかった…
公表して今まであんまり良いことが無かったけど、敢えてこの場言ってみる。ようやく踏めるようになってきた。今日は4.4倍で10分。これが1本できただけでも嬉しい。無理せず続けること。
適当に2時間弱ローラーした。体重は現状維持かな。疲労を完全に取り除きたい。 夕方、涼しくなってから洗車。使う洗剤は店長から教えてもらったJOY。安上がりで最高の汚れ落ち。さすがは除菌もできるJOY(除菌は関係ない)。
まったく調子が上がらない。上がらないどころか下がっている。感覚だけじゃなくてデータ的にも下がっている。春先にできていたことが何一つできなくなった。 スポーツでも何でもいいんだけど、3交代勤務やキツイお仕事で練習時間も取れなくて趣味をやって結…
今週は早出(7時始業)で定時を迎えるのも早い。が、せっかく早く帰宅しても暑さでぐったり。 ソファでしばらくうたた寝して少し気分が晴れた。ストレッチを入念にしてからローラー。 せっかく気分が晴れたのに、10分走やってたら暑くてたまらない…1本でお仕舞…
相変わらずの暑さ。今週末は外に出ない、なんて言っておきながら自転車に乗る。 んー、腰の中の筋肉が痛い。店長から疲労ではないかとアドバイスされる。それと乗車姿勢が良くないらしい。 そして力が出ない。 レーシングチームの高校生と大学生に千切られる…
久しぶりの投稿。オーバー気味のトレーニングとか、仕事の忙しさとか、夏の暑さのせいとかでまったくペダルが踏めない日々が続いていて、ブログなんてとてもじゃないけど投稿する気が起きなかった。 その間、体調最悪。病院で睡眠薬をもらって服用したり、仕…
会社で冷房に負け、頭痛吐き気で帰宅時はローラーをやる気にならずポケモンgo 。おかげで高個体値のレックウザをゲット。色違いは出なかったけど、念願の高個体値で一安心。前回は100%逃したからこれでメンタル的に回復。帰宅してからローラー20分走やって汗…
今日から夜勤なので午前中にメニューなど特に決めずに簡単にローラーを済ませて、午後からは昼寝してまったりしようかと。最後にL7を30秒と60秒入れといた。
今日はL3〜SSTを10分×4、L4_5分×2でTSS 100でおしまい。 地道にコツコツとやっていきます。 そろそろ新しい靴下買わなきゃだめかな。
本日は軽めのメニューで。 午前はテンポ走20分メイン。 午後はL4で10分メインのみ。 足腰の筋肉が痛くてたまらない。 しばらく休んだ方がいいかもしれない。 トレーニングは難しいね。
今日のローラーは勤務後に25分だけ。マッサージの予約を入れてあるから間に合わすため。時間ギリギリでローラーを回す。定番の10分走。4.5倍で回せた。サドルをもう少し前にしたら出力が少し楽に出た。それとも調子が良くなってきた？4倍をお代わりできたか…
今日からトレーニング再開。千葉に戻るまでの機内で、今までのトレーニング内容を見直していた。 10分以内の出力は上がったには上がった。全体的にも体力がついた。春先にはひとまずの出来上がりを感じていた。昨年よりかなり底上げができていた。 だけど、…
ニセコクラシック前最後のローラー。 まぁできませんw 当日までに疲れを出来るだけ抜いて、あとは今までやってきたことを信じて頑張ります！
更新していなくてもローラーしてましたよ。調子が上がらなかったからアップしていなかっただけです。 木曜日〜金曜日にかけての夜勤が終わって、土曜日からは午後出勤。 おいっ まったく休めていません。嫌だけどお仕事なので仕方ありません…兎にも角にも今…
オーバーホール後、初の外練。来週末のニセコクラシックまでにどうしても外で走っておきたいから、夜勤明けの仮眠取ってから長柄ダムを2周ほど。オーバーホール後の自転車は最高に軽く走る。店長、ありがとうございます ローラーで感じているほどの踏めなさ…
https://www.instagram.com/p/BzEeN8RlOWq/?igshid=14d0t9778hxgc https://www.instagram.com/p/BzEpCi6lfqF/?igshid=126l0xoqkl6f9 三船さんがお怒りです。自分も肝に命じて練習します。
今日から夜勤。午前中のうちにTSS100を稼いでおしまい。まだスタミナが戻ってきていない。ニセコクラシックまで2週間。今週は無理せず体調が戻るのをひたすら待つ。夜勤なのが痛いところではあるけど、ここはしっかり準備したい。
午前の部 午後の部 踏めない、スタミナがない理由が分かった気がした。それは食事。身体のエネルギーが枯渇しているかのよう。体重も65kg台がデフォになるほど減る一方だし。 ちょっと最近の生活を振り返った。交代勤務やトレーニングなどで上手に食事が取れ…
午前の部 午後の部 踏めない、スタミナがない理由が分かった気がした。それは食事。身体のエネルギーが枯渇しているかのよう。体重も65kg台がデフォになるほど減る一方だし。 ちょっと最近の生活を振り返った。交代勤務やトレーニングなどで上手に食事が取れ…
午前の部 午後の部 オーバーホールから戻ってきたので外でサイクリングをしようと思ってたのに天気が芳しくない。せっかくきれいな状態なので室内で自転車に乗りました。 体調は先週よりはマシになったようです。10分走が一本ずつできました。身体もキツくあ…
疲労困憊。こんな状態でチーム練なんて参加できない。とりあえずTSS 100を稼ぐだけのローラー。普段ならなんでもない事が、今は苦痛としか思えない。脚の筋肉が悲鳴を上げている。いつもなら10分できることが3分保たない。休息を取らなくてはいけない事は分…
休日2部練。ダメダメなのでコメント特になし。そんなことより体重と体脂肪率が落ちすぎ。まいったまいった。 午前 TSS 84.8 午後 TSS 62.7
今日も帰宅してから小一時間ほどソファでウトウト…疲れが残っているからねー。じんわりとL4_20分で汗をかいておしまい。 TSS 44.6
疲れがピーク、早朝勤務で帰宅頃にはヘトヘトで超が付くほど眠たさMAX。ソファーに横になると一気に睡魔に襲われる。小一時間ほどウトウトすると意識が少しクリアになるからたまったもんじゃない。 今日もそんな感じでローラー。意識がクリアになったからと…
やたらと調子が悪い……これはしばらく立ち直れないな…なんて思いながらローラーを回す日々でしたが、後輪の空気が抜けていたようですw 空気を入れてペダルを回してみると、昨日とはまるで違う軽さ！ あー、そういうことねぇ… と納得しながら今日もローラー開…
すいません。今までの調子でペダルを回せません。とりあえずTSS100を稼ぎました。交代勤務からから疲れ、睡眠不足。種々の悩みからくるメンタルの不調。こんな調子だとニセコクラシックでの良い成績は見込めません。今の自分にもうガッカリです。 TSS 110.3
モジャモジャに伸びた枝。今度帰省した時にでも剪定してやろう。いつになるか分からんけど？ニセコクラシックの時にでも？さぁ… しっかし今回の帰省は色々と問題があった。出発の時は飛行機に乗り遅れるし、戻る時は飛行機が遅延するし。特に行く必要も無か…
今日の朝活。疲労度ピークでローラーするか迷う。明日から二日間は自転車に乗れないと言い聞かせる。そして意を決してレベッカを聞きながらテンションを上げてローラー開始。30年以上聴き続けているナンバーだ。数ヶ月に一度は無性に聴きたくなる。 失敗だっ…
今朝の朝活。 自転車に乗るまでにすこし時間がかかる。今までの疲れが休めと言っている…が、今週末は帰省するから頑張って自転車に座った。 結果的に昨日よりは出力が出た。けど、2本目はできない感じだったので、最近取り組んでいるT.T.ポジションで重いギ…
