ローラー

今日のローラーは勤務後に25分だけ。マッサージの予約を入れてあるから間に合わすため。時間ギリギリでローラーを回す。定番の10分走。4.5倍で回せた。サドルをもう少し前にしたら出力が少し楽に出た。それとも調子が良くなってきた？4倍をお代わりできたかも。

んー、悩ましい。外で乗った時の感触を確かめないとなんとも言えないな。

先週行ったRe・Ra・Kuにてマッサージ。この前の人とは違う人にしてもらったけど…んー、なんか違う。あんまり良くない…というよりこの前の人が上手すぎたんでないかい？今日の人は悪くはないんだけどね。この前の人が上手すぎたんだわ。

月末に上手な方で予約。できるだけ定期的にマッサージするようにしていきたい。

ローラー

今日からトレーニング再開。千葉に戻るまでの機内で、今までのトレーニング内容を見直していた。

10分以内の出力は上がったには上がった。全体的にも体力がついた。春先にはひとまずの出来上がりを感じていた。昨年よりかなり底上げができていた。

だけど、勤務内容が変わって調子が狂い出した。いつもの10分走ができなくなった。そこから急降下。

そしてニセコクラシック。多少の調子の悪さなんて誤差範囲にしなくてはならないとと感じた。そして、一度の練習時間が少なかったためか、100km以上をキチンと走るの体力が無いのがはっきりと分かった。

そして今日からのトレーニング。多少出力を落としても少しでも長く出力を維持する練習をすることにした。まずはL3で20分、SSTで10分、L4で10分。この後、L5を5分はやりたかったけど出来なかった。

これだ。基礎中の基礎が足りていない。

調子が良くないとはいえ、長い時間出力を維持することができない。ここが弱い。これからは出来るだけこの辺を中心に、たまには上の出力も交えながらトレーニングしていきたい。

千葉に戻って

ニセコクラシック中に気になったサドル位置。サドル先端の盛り上がりが邪魔で仕方なかった。

千葉に戻って2目盛りほど前進させてみて、普段着でペダリング…うむ、力が入ってペダリングがスムーズになった。出力も出ている。

少し前にサドルが若干緩んでいた時があったのは事実…だけど、その前に合わせていた位置が分からなかったから、その時にいいと思った所に合わせていた。それがまだ後ろ気味だったみたい。

明日のローラーで、正装してからポジションをしっかり確認します。

2019ニセコクラシック

今年も弱かったとしか言えません。レースとも言えません。ただの強いサイクリングです。目標のメダルも取れず、向かい風が強かったとはいえ、タイムとしては昨年より悪い。今年も大会の内容として何も書くことはありません。身体の調子の合わせ方、トレーニング不足…低迷していた調子が物語るように、調子が良かったG.W.時の好調子からは程遠い感じで不発に終わりました。残念ですが、こればっかりは現実であり、いち市民レーサーとして仕方ないところもあるので正面から受け入れています。。。

新しいポジションでのトレーニングで、ここ最近、臀筋、ハムストリングが筋肉痛気味でしたので、今日も途中で痛みが強くなったり、攣りだしたりしたので、強く踏めなくなったのが辛かったですね。これについては伸び代の部分なので、これからに期待しています。また、昨年までは息も絶え絶えでゴールしていましたが、今年は体力的には問題なくゴールできました。これまでのトレーニングは生きていたようです。

これからも可能な限りトレーニングは続きます。皆さん、10年やってもまだヒヨッコですがよろしくお願い致します。

phot by ナコジ様

ニセコクラシック受付

明日もこんな天気だと良いんだ…けど？

ニセコクラシック帰省

無事帰省しましてそそくさと準備。家の周りを普段着で走ってパワーの出方を確認。んー、まあこんなもんかな。あとはどんだけの時間維持できるかだね。

夕食はバイトの息子に内緒で焼肉。好物のサガリが美味しくなかったのは残念すぎた。おかげで食べ過ぎなかったけど、一応胃薬飲んでしっかりケアしておきましょう。

ローラー

ニセコクラシック前最後のローラー。

まぁできませんw

当日までに疲れを出来るだけ抜いて、あとは今までやってきたことを信じて頑張ります！