今週は昼出勤。 なので、朝ローラー。 疲労バッチリ、低負荷で脚を回す。 それでも脚が回らない… 今が変化の時。 TSS 53.6

昨夜のうちに翌日のチーム朝練の準備をしてから就寝……起きてびっくり、練習会集合時間30分前！完全に寝坊した！急げば間に合ったかもしれないけど、アラフィフおじさんは朝ごはん食べて、ある程度のストレッチしないと体がうまく動かないので朝練は休んだ。 …

今日はやるつもりはなかったんだけど、夜勤明けで寝て起きていてダラダラしていたら、何となく手持ち無沙汰で、結局ローラーを回していた。毛頭予定していたことではなかったから考えも無しに負荷を掛けてみた。ただ、ペダリングのことは考えていた。 TSS 56…

夜勤明け、何だかんだで身体が軽かった。ということで、とりあえず朝ごはん前にちょっとローラー。現状維持程度になるかどうかは分からないけど10分走を1本とダッシュ練を3本だけ。 会社帰りにコンビニで贅沢なおにぎりを買ってみた。多分美味しいに違いない…

2013年5月 2019年2月 (前が僕です。この時フリーダムのレーパンを忘れたので、DOKYUレーパンをお借りしました) 2019年5月 2013年はまだまだ線が細いですね。でも、体重は2013年の時の方が重いんです。継続は力なりということでしょうか。何事も続けることの…

夜勤明けで一眠りしてからのローラー。今夜の勤務に疲れを大きくしないように10分走を1本。意外と出力が出た。今夜の勤務が怖い… TSS 37.8

今日から夜勤だ。一番苦手な勤務(得意な人はまずいないだろうな)で、こういう状況でいかに練習するか、できるか、で、これからのレベルアップ度合いが変わってくることだろう。 さて、今日は10分走を2本はやるつもりだったけど、2本目は途中で気持ちが切れて…

とっても暑かった。これに慣れていかなければいけない。そんなことより、疲れを体に残したまま練習会に参加するのはご法度だと言い聞かせていたのに、しっかり疲れを残しての参加となってしまった。ペダリングの感じは良くなってきているだけに残念だ、、、…

自転車日和なのに午前中は布団を干し、布団シーツ、カバーを洗濯、部屋を掃除、エアコンフィルターを掃除してからまったりと朝ごはん、からの妻と長電話…。 今週は朝勤6連勤で寝不足だったから、今朝は部屋の片付けをしてダラっと過ごすと決めていた。自転車…

仕事中から頭痛が痛い。帰宅してからソファで小一時間ほどごろ寝。少し楽になったのでローラー。 ダメな日かな…と思ったらまあまあな感じで力が入った。10分走_4.2倍を2本。終わってみると全身が倦怠感に襲われる、、、寝不足が原因かな。 TSS 59.2

今日は帰宅早々ソファで小一時間ごろ寝。起きてみると頭が少しスッキリして晴れやかになった(外は大雨だけど)から、長めに脚を回すことにする。 L4下限_20分を2本やってからダッシュ練。湿度高めで汗だくになりながら良い汗がかけました。 TSS 105.9

最近、メンタル面が優れない。身体も重くて、そのせいで自転車へのモチベーションが落ちている。 …と言っても、やることは最低限やってるんだけどね。 今日は本当に身体が重くて、ソファに身体がくっついている感じ。気分的にはローラー回したいけど…なんて…

今日もローラー2部練。夜の部に余力が無かった…たどり着きたい場所にはほど遠いようです。これからも地道にトレーニング重ねます。ちなみに今日は天気がとても良かったですが、昼間は外に一歩も出ていませんw これから(現在1900過ぎ)買い物行こうかなー。 TS…

今日は久しぶりにローラー2部練。 午前に4倍_10分走を3本やって、夜は2本。練習会やレースでの感触が良かったので、今までやってきた練習は間違えていなかったと自信を持てている。 ただ、この練習は基礎作り、地力の底上げの一環でしかないから、やはり仲間…

宇都宮クリテ前からの鼻風邪がまだ続いていて、今朝起きても蓄膿がモヤモヤしています。それが良いのか悪いのか、しっかり睡眠は取れています。身体が休みを欲しているんでしょうね。そのせいか、寝すぎたせいで朝ローラーの予定が遅れています(笑)。 今週は…

今朝から練習再開で10分走を1本だけ。 普段の生活では気づかない疲れが意外とあるらしく、ペダルを回してみると思いのほか脚が重かった。いつもの調子ではないのことは明らか。こんな時は途中で止めることにしている。本業にもさし障るし、何よりトレーニン…

宇都宮クリテ前日なので刺激を入れときました。刺激だけ入れて、合間はダラダラと脚を回すだけ。 明日は北海道でもロードレース開幕戦の道新杯がありますね。気温が低いと思いますけど頑張ってください。 TSS 75.9

やっと10分走の出力更新。 地道にコツコツとやってここまで来た。 色んな人にもお世話になった。 一人じゃここまでできない。 これからもよろしくお願いいたします。 今日は10分走を1セットだけ。 宇都宮クリテに疲れを残さないように、です。 TSS 43.9

週末に疲れを残さない程度にローラー。 TSS 41.0

G.W.最終日。北海道時代にお世話になったチームの練習会に参加してきました。ここのチームは私の自転車競技人生の原点です。 朝方は肌寒かったですが、陽が高くなるにつれてポカポカな陽気になって、楽しく走ることができました。おまけに、北海道の雄大な景…

5/3、5/4とDOKYU様主催の合宿に混ぜてもらいました。両日、鵡川町から平取町方面を走る110km。懐かしい仲間との再会もできました。 初日は10mの強風(しかも冷たい)に苦しみ、2日目は初日の疲れとの闘い。北の自然に苦しみながら楽しくトレーニングできました…

昨日の疲労があったから支笏湖までサイクリング。ようこそ看板から支笏湖への下り中にサイコンが痛恨のバッテリー切れ。多分、90〜１００kmは走ったかな？TSSは…200弱？ データって大事だと思いました。

在道中にお世話になったDOKYU練習会。久しぶりに参加してきました。 北広島市でいつも通り集合してスタート。残雪が垣間見える夕張市入り口トンネルまでの往復約100kmです(集合場所まで15kmなので実質130km)。 懐かしのメンバーと素晴らしい景色でちょっとハ…

今日は休みをもらって、明日からの帰省の準備をしようと午前中にローラー。 最近スタミナが切れ気味で10分走が2本できない。TSSはコントロールして、ひと月前よりかなり抑えてるのにね…他に要因があるのかしら。 それならと、2分走やら1分走をやることにした…

朝ローラー。 今朝は4倍、10分走を1本だけ。 まぁ、急がず、焦らず。 身体の声を聴いて、 『無理をしないで』 と、身体が訴えてきたら、そこは素直に聞き入れてコツコツと。。。去年できなかったことが今はできているんだから焦らない。 とりあえず最最低限…

この方のブログが好きです。 https://rbs.ta36.com/?p=40091 そういうことなんです。まったくもって同感。 みんな一等賞を取るために練習してるんだ。 そして、競技という面で自分はどこまで行けるようになるんだろう。 練習しようっと。

昨日は天気が良かったから朝練してみた。 TSS 126.6 今朝はローラー。 負荷を一つ重くしてみて4倍、10分走を2本。あんまり体調は良くないみたい。回復しきれていないのかな。しばらくTSSを抑えて様子を見ることにしよう。 TSS 53.2

今日はドラマやらバラエティー見ながら120分、TSS 120.0 の回しただけでおしまい。本田翼かわいい。 扇風機回さなかったから、汗だく汁だくで、床はベチャベチャ。シートを敷いてるからいいんだ。 明日から午後出勤。4/26から帰省するんで、お時間がある方遊…

今日は休日勤務。長柄ダムチーム練に参加できなかった。帰宅後にすぐさまポケ活。相変わらずラティオスレイドは不発。あんまりにも低い個体値ばっかりだし、レイドパス1枚無駄にしちゃっうしで、、、だからちょっとイラッと、、、きた。大人気ない。 帰宅後…

今日は会社の健康診断。血液検査で採血される。問診で医師に悩み相談。就寝中のトイレについて、多い時は4回はトイレに行くからよく寝られないと。。。医師から泌尿器科に行って前立腺肥大の検査を勧められた。年齢的にそんな時期らしい。大人の仲間入りだな…